As ações do Movimento 21 Dias – Uma vida saudável não pode parar – continuam nos terminais de ônibus da Grande Vitória, convidando a população a encarar os desafios de adotar hábitos mais saudáveis. Nesta semana, quem passar pelosTerminais de Jardim América, Carapina, Jacaraípe e Campo Grande poderá aferir pressão, medir altura, saber o peso e aprender algumas técnicas de alongamento, além de conhecer a quantidade de açúcar e gordura em alguns alimentos demonstrados em uma exposição. As ações vão acontecer até a primeira quinzena de janeiro de 2017 nos terminais.

A nova etapa do Movimento 21 Dias foi lançada no último dia 05, pela Secretaria de Estado da Saúde, com atividades no Terminal de Jardim América. “A promoção da saúde se faz com informação. Por isso, estamos trazendo informações para dentro dos Terminais por onde circulam cerca de 600 mil pessoas por dia”, reforçou o secretário de Estado da Saúde, Ricardo de Oliveira.

O Movimento 21 Dias está com 15 novos desafios, que podem ser conferidos no site (www.movimento21dias.com.br) ou no aplicativo. Agora, o usuário pode encarar os novos desafios que estão dentro de cada um dos três eixos: alimentação saudável, atividades físicas e convívio familiar. Dentro de alimentação saudável as novidades são: comer de três em três horas; comer cinco cores ao dia; reduzir ingestão de café; inserir grãos integrais na alimentação e reduzir consumo de alimentos com carboidratos simples (arroz, batata, biscoito).

Na atividade física, os novos desafios são: espreguiçar ao acordar; abaixar e levantar corretamente; expirar e inspirar corretamente; ter um sono de qualidade; fazer exercício para o cérebro. E no convívio familiar, as novidades são: elogiar as atitudes positivas do próximo; promover um ambiente harmonioso; evitar o desperdício dos alimentos; desconectar-se das redes sociais quando estiver com os filhos e planejar o orçamento em família.

O Movimento

A proposta do Movimento 21 Dias é ajudar o cidadão a começar uma mudança de hábitos de forma fácil e divertida, pois estudos mostram que depois de 21 dias seguidos o organismo começa a se adaptar e a nova atividade fica mais fácil de ser realizada.

Na página do Movimento 21 Dias, as pessoas são apresentadas a três grupos de desafios: alimentação saudável, atividade física e convívio familiar. Cada um destes eixos oferece 12 desafios ao participante. A pessoa pode escolher mais de um desafio ao mesmo tempo e também pode convidar amigos, família e colegas de trabalho para fazer parte deste movimento, gerando, assim, uma disputa saudável. O Movimento 21 Dias também tem aplicativo para sistema operacional Android e iOS, o que facilita o acesso e o maior engajamento dos usuários.

FOTO: Beto Morais / Secom-ES

(Os textos publicados são produzidos pela Rede de Comunicação do Governo do Espírito Santo